Detalji heljdine prehrane za sve

Heljdina dijeta, koja je popularna čak i u medicini, sposobna je promijeniti život svih na bolje. Dovoljno je zadržati malu snagu volje 10 dana da se vidi izvrstan rezultat. Uz to, bit će primjetan poticaj energije u pozadini sveukupnog poboljšanja blagostanja.

Sumnjate? Ili želja da iskusite efekte heljde? Najbolje rješenje je pridržavati se prehrane nekoliko tjedana.

Učinkovita heljdina dijeta: detaljni meni

Zanimljivo je da heljdina prehrana nije strogo ograničena. Postoji niz općih preporuka koje je poželjno slijediti kako bi se postigao ozbiljan rezultat. Ali, ako želite, uvijek možete proširiti jelovnik svojim omiljenim proizvodima i vremenom samo malo proširiti učinak prehrane.

heljdina dijeta meni za mršavljenje

Osnovni recepti za pripremu heljde za dijetalnu prehranu:

  1. Heljda se mjeri i opere nekoliko puta kipućom vodom. Čim masni film prestane plutati na površini, možete prijeći na sljedeću fazu pripreme žitarica. Prvo se heljda malo osuši, a zatim porumeni na suhoj tavi (bez masnoće, soli i drugih dodataka). Zatim se žitarice šalju u lonac, preliju kipućom vodom (u čašu heljde doda se 1, 5 šalice vode) i čvrsto pokrije poklopcem. Odozgo, kontejner se pažljivo zamota ručnikom i ostavi preko noći. Do jutra će heljda dobro nabubriti, zadržavajući sve korisne tvari.
  2. Čistu heljdu sipajte u mali lonac i prelijte vodom (1: 2). Prokuhajte i odmah isključite. Zatvorite poklopcem i zamotajte peškirom na 3 sata. Sličan recept pogodan je za one koji ne vole okus sirove heljde, a istovremeno žele što više sačuvati sve hranjive sastojke u njoj.

Poznata heljdina dijeta s kefirom temelji se na sljedećim osnovnim točkama:

  1. Jedenje samo heljde i kefira dvije sedmice dat će maksimalan rezultat. Međutim, prema raznim preporukama, čista heljdina dijeta slijedi se od tjedan do dvije. Pravilno skuhanu kašu dozvoljeno je jesti samo za doručak, pridržavajući se uobičajenog menija tokom ostatka dana. U ovom slučaju vidljivi rezultati u zdravlju i oblikovanju tijela bit će primjetni negdje za mjesec dana takve dijete.
  2. Čista voda trebala bi biti vjeran pratilac. Jedini nedostatak dugotrajnog jedenja sirove heljde u kombinaciji s kefirom je laksativni učinak. Zbog toga je za nadoknađivanje dovoljne razine tečnosti u tijelu potrebno piti 1, 5-2 litre pročišćene vode dnevno. Dopuštena je djelomična zamjena obične čiste vode mineralnom vodom. Pored toga, dijeta se provodi za vrijeme odmora, kako se ne bi ometala na poslu ako je potrebno često posjećivati ​​toalet.
  3. ispravan režim prehrane heljdom
  4. Uvijek svježa hrana! Heljdina kaša kuha se uoči konzumacije, bez dodatnih rezervi "za narednih sedam dana". Isto se odnosi i na kupovinu ili pripremu kefira. To je jedini način da budete sigurni u pravilan učinak prehrane na tijelo.
  5. Najbolje je piti kefir 30 minuta prije jedenja heljdine kaše. Ova mjera priprema probavni sustav za optimalnu apsorpciju hrane. Ali ponekad je dopušteno dodati malo kefira u samu kašu da poboljša njen ukus.
  6. Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja. Potrebno je omogućiti tijelu da probavi potpuno pojedeno, a zatim se prebaciti na druge zadatke. Ako se u tom vremenskom periodu osjeća glad, dozvoljeno je popiti čašu vode ili kefira.
  7. Ispravan režim prehrane. Ako se pridržavate stroge dijete, trebali biste jesti samo heljdu, kefir i vodu. Ne koristite sol, šećer i ulje za poboljšanje okusa kaše. Cimet se ponekad dodaje kefiru kako bi se ubrzao metabolizam. Ponekad, za promjenu, piju slab zeleni čaj bez šećera. Hrana se deli na 3-4 obroka za 100-200 g kašice.

Zašto je heljdina dijeta dobra

  • Dostupnost proizvoda. Ne postoji potreba za izdvajanjem okruglih svota novca za održavanje zdrave prehrane, ako postoji slična opcija u meniju za dijetu.
  • Pozitivni učinci na tijelo u cjelini. Dijeta na kefiru i heljdi puni tijelo kalcijumom, gvožđem, kalijumom, magnezijumom i proteinima. Zbog toga se poboljšava zdravstveno stanje, jačaju se krvne žile i krv postaje razrijeđenija.
  • Smanjivanje celulita. Izvodi se potpuno čišćenje tijela, što odmah utječe na izgled kože. Obnavlja se ispravna funkcija jetre, što dovodi do poboljšane cirkulacije krvi u svim dijelovima tijela. Toksini počinju da se uklanjaju iz tijela, a višak masnog sloja u potkožnim slojevima također se smanjuje.
  • pravila za mršavljenje na heljdinoj dijeti
  • Nedostatak gladi. Ova dijeta ne ograničava posebno količinu pojedene heljde. Čim poželite jesti više, uvijek si možete natočiti dodatak. Druga stvar je da ista hrana vremenom suzbija apetit. Ali sam osjećaj gladi lako prolazi nakon male porcije kašice.
  • Jednostavnost upotrebe. Zašto tražiti složenost tamo gdje možete bez njih? Nije potrebno izračunati unos kalorija, izmjeriti svaku porciju u gramima ili nagađati o kombinaciji određene hrane. Cijeli dan možete jesti heljde koliko želite, ali pozitivan rezultat i dalje neće ići nigdje.
  • Visoka efikasnost. Potpunim pridržavanjem preporuka možete izgubiti oko 10 kg za 10 dana. Za razliku od mnogih drugih dijeta, kod ovih brojeva zdravlje se također poboljšava za red veličine.

Štedljiva heljdina dijeta: recept dana

Vrlo je teško imati istu stvar tokom dužeg vremenskog perioda. Stoga za početak možete prijeći na nježniju verziju prehrane na bazi heljde:

  • Doručak. U jednom tanjiru se pomeša po 100 g skuta bez masnoće i heljdine kaše. Sat vremena prije ili pola sata nakon što je dozvoljeno popiti čašu kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.
  • Ručak.Heljda (150 g) sa kuhanom govedinom (do 100 g) i salatom od povrća (100-150 g). Sok od limuna i nekoliko kapi maslinovog ulja mogu se koristiti kao preljev za salatu (ali najbolje je bez njega).
  • Večera. Porcija kašice (oko 100 g) i čaša kefira (200-250 g).

Važno!Dijeta s heljdom ne pomaže svima, tako da ne biste trebali biti razočarani niskim rezultatom. Možda tijelo zapravo nema previše kilograma i vrijeme je da preispitate svoje ideale željene figure . . .

Ako imate bilo kakvih problema s gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka dijete.